Stai avendo problemi di ansia? Agire invece di lasciare lo stress controllare la vostra vita. Questo articolo è pieno di consigli utili su come gestire lo stress. Si dovrebbe provare questi suggerimenti e continuare a cercare soluzioni efficaci in modo da poter passare attraverso la vita senza sentirsi stressato tutto il tempo.
Una corretta respirazione è essenziale per ridurre i sentimenti improvvisi di ansia. Utilizzando un conteggio di controllare il respiro può essere un modo efficace per ridurre sentimenti ansiosi. Scegliere un conteggio, come 3, e 3. Ripetere questo modello, fino a quando i sentimenti di ansia si sono risolti, e superato.
Imparare ad usare affermazioni positive per aiutare voi con la vostra ansia. Questo può includere la poesia motivazionale, canzoni levare o solo semplici frasi che ti fanno sentire bene con te stesso. Siediti e pensare a come si desidera che il giorno per andare e fare quello che devi fare per renderlo una realtà.
Scopri di più su ansia, e come potrebbe influire personalmente. Basta avere termini per descrivere la sua condizione può davvero aiutare a sentirsi meglio e può essere in tutta la motivazione è necessario affrontare e combattere la paura. L’ansia è troppo debilitante una condizione di prendere sdraiato, in modo da educare a ulteriori azioni.
Un ottimo modo per affrontare l’ansia è quello di padroneggiare l’arte della respirazione diaframmatica. Quando si ha la possibilità di concentrarsi su questo tipo di respirazione profonda dallo stomaco, è possibile ottenere un senso di calma e contentezza che può calmare anche il più stressante di situazioni.
L’esercizio fisico è una delle migliori cose che si possono fare per contribuire ad eliminare ogni ansia che si sente. Quando si esercita, il corpo vampate di tutte le tossine dall’interno verso l’esterno, in grado di migliorare la funzionalità del corpo. Esercizio almeno un’ora al giorno per migliorare il modo in cui ti senti.
Un sacco di persone che hanno stress e l’ansia non rilassarsi abbastanza. Assicurarsi che si prende il tempo di prendere una pausa ogni giorno e solo dare il via le scarpe e rilassarsi. Fare questo tipo di terapia una ventina di minuti ogni giorno, scenderà livelli di ansia col passare del tempo.
Ridurre l’ansia nella tua vita imparando a dire di no a situazioni che causano stress. Non vi è alcun motivo di pensare che si deve essere a disposizione per soddisfare ogni richiesta che viene chiesto di voi. Imparare a non accettare la responsabilità di più di quello che è in grado di gestire comodamente.
Non stare fermo quando l’ansia sta venendo su. Quando ci si siede e covata sui problemi, la vostra ansia può spike rapidamente e lasciare in grado di funzionare. All’inizio di ogni sentimento ansiosi, alzarsi e muoversi. Camminare, correre o l’esercizio, in qualche modo. Si terrà la vostra mente fuori le questioni negative e permettere che la tua mente per azzerare.
Se ritieni che si sono costantemente pensando di questioni o problemi che si hanno durante il giorno, parlare con un professionista. Parlando dei tuoi problemi con qualcun altro può aiutare a farli uscire allo scoperto in modo che non vengono imbottigliati e causando a preoccupare.
Se la notizia sta contribuendo alla vostra ansia, basta spegnerlo. Non vi è alcuna ragione per provocare da soli l’ansia non necessari con problemi che si possono non essere in grado di fare nulla. Basta respirare profondo e te stesso con preoccupazione rendere la propria vita come positivo che puoi!
Non abbiate paura di parlare con gli altri su ciò che si sente. Tenendo queste paure dentro è solo andare a peggiorare la situazione. Invece, trovare un amico o un familiare che vi fidate o addirittura, un consulente registrato con cui parlare. A pochi minuti a settimana di buona ventilazione può fare miracoli per come gestire grafico.
Quando si avvia a lasciare l’ansia ottenere sopra di te, utilizzare ancore visive. Questo significa che quando si sente l’ansia scorrimento per i vostri pensieri guardare fino alle nuvole, o cercare di trovare un po ‘d’acqua da guardare per calmarti. Si potrebbe anche usare una palla stress.
Assicurati di applicare ciò che hai appena letto la prossima volta che vi sentite stressati. Inizia con piccoli cambiamenti e prima che tu lo sai, lo stress sarà completamente sparito. Trovare la soluzione giusta potrebbe richiedere un certo tempo, ma i vostri sforzi saranno ricompensati una volta è possibile gestire completamente lo stress.
Psicoterapeuta Roma 