L’ansia è una cosa che, se non affrontato, può causare chi soffre di sperimentare effetti debilitanti. La chiave per conquistare questa condizione si trova con la conoscenza. Applicando i consigli e suggerimenti in questo articolo, si avrà quello che serve per gestire l’ansia e condurre una produttiva, vita felice andando avanti.
Pensa pensieri felici. Se avete problemi ad addormentarsi durante la notte a causa di ansia, pensare a ciò che di buono nella vostra vita e le cose positive che si sta per fare il giorno successivo. Anche se può sembrare difficile da fare in un primo momento, tanto più si fa, più si abitua ad esso.
Se si è affetti da frequenti attacchi di ansia, che vi aiuterà a confidarsi con un’altra persona, piuttosto che per tenerlo dentro. Imbottigliamento fino ansia fa solo peggiorare le cose, mentre parlando con un’altra persona può diffondere la bomba e ti permettono di andare a prendere un po ‘di sostegno!
Tieniti occupato. Molte volte l’ansia si verifica a causa di avere troppo tempo per pensare a cose. Tenere occupato con l’esercizio o di altri tipi di hobby per darvi meno tempo per pensare a pensieri negativi. Se hai meno tempo per pensare pensieri negativi, si diminuirà la probabilità di sperimentare l’ansia.
esercizio quotidiano regolare non solo si mantiene in buona salute, ma può anche proteggere il corpo da ansia. Aumenta il flusso di sangue al cervello e consente di prendere decisioni migliori per tutta la giornata. Quando si fanno buone decisioni, si evita l’immissione in situazioni di ansia produzione. Ci vogliono solo pochi minuti al giorno per ottenere risultati.
Sempre ne fanno un punto di concentrarsi sulle cose positive che stanno accadendo nella tua vita, non importa quanto grande o piccolo che sia. Pensieri positivi annegare fuori quelle negative ei pensieri più positivi si hanno, il più piccolo dei problemi nella vostra vita, vi sembrerà a voi.
Può sembrare come l’alcol aiuta con ansia, ma in realtà è il contrario. Anche se quando si dispone di un paio di drink si ansia sembra svanire, quando si diventa dipendenti da esso effettivamente creare più ansia. Questo è perché si deve trovare il modo di acquistare più, e alla fine diventare più malati di quello che erano.
Rimanere occupato; più si ha a che fare, meno tempo si dovrà pensare a quello che potrebbe essere ti dà fastidio nella vostra vita. Sarete in grado di impostare un certo tempo da parte per capire i vostri problemi, senza dover continuamente preoccupare di loro per tutta la giornata.
Non stare fermo quando l’ansia sta venendo su. Quando ci si siede e covata sui problemi, la vostra ansia può spike rapidamente e lasciare in grado di funzionare. All’inizio di ogni sentimento ansiosi, alzarsi e muoversi. Camminare, correre o l’esercizio, in qualche modo. Si terrà la vostra mente fuori le questioni negative e permettere che la tua mente per azzerare.
Imparare a meditare. Ci sono molti modi diversi per meditare, e tutti hanno l’effetto di liberare la mente dai pensieri ansiosi. La meditazione non è qualcosa che si conquista mai, quindi non preoccupatevi di fare bene. Un modo semplice per praticare la meditazione è quello di accendere una candela e lo sguardo dolcemente la fiamma per 10 minuti. Sedersi tranquillamente, e appena lasciate che i vostri pensieri passano per la mente senza fermarsi.
Assicurarsi che si sta mangiando una dieta equilibrata. Non permettetevi di saltare i pasti durante la giornata. Se non si dispone di una lunga pausa pranzo al lavoro, scegliere una buona energia aumentando spuntino a mangiare durante i minuti gratuiti che avete. Il più stanco si ottiene, il più ansioso vi sentirete.
Scrivere due lettere indirizzate alla cosa che sta facendo ansioso. Uno dovrebbe essere del tutto positivo; solo scrivere le cose buone. Vent nell’altra lettera; discutere di come si vuole superare la paura e parlare la vostra rabbia relative alla situazione. Ottenere tutti i vostri pensieri e le emozioni fuori vi aiuterà a sentirsi meglio.
Non si può negare la gravità di ansia nella vita di molte persone. Senza una conoscenza approfondita delle sue cause e possibili trattamenti, può essere una condizione paralizzante per legioni di chi soffre. Prendendo la guida in questo pezzo di cuore, è possibile trovare soluzioni e riguadagnare il controllo sul proprio futuro.
Psicoterapeuta Roma 