Stai avendo problemi di ansia? Agire invece di lasciare lo stress controllare la vostra vita. Questo articolo è pieno di consigli utili su come gestire lo stress. Si dovrebbe provare questi suggerimenti e continuare a cercare soluzioni efficaci in modo da poter passare attraverso la vita senza sentirsi stressato tutto il tempo.
Per aiutare a garantire l’ansia non sta prendendo il controllo della tua vita, parlare con il medico sui farmaci che si possono adottare per ristabilire equilibri chimici potenziali. I farmaci sono spesso prescritti per le persone che si occupano di disturbi d’ansia ed i risultati hanno dimostrato di essere molto efficace nella maggior parte dei casi.
Un buon modo per sbarazzarsi della vostra ansia è quello di concedervi uno snack che ti piace. Quando si inizia a sentire un po ‘ansioso, uno dei modi migliori per calmare se stessi, è quello di rendere le vostre papille gustative felice. Quando si effettua il vostro palato felice, il vostro stomaco è felice, e poi sei felice.
Se si è affetti da frequenti attacchi di ansia, che vi aiuterà a confidarsi con un’altra persona, piuttosto che per tenerlo dentro. Imbottigliamento fino ansia fa solo peggiorare le cose, mentre parlando con un’altra persona può diffondere la bomba e ti permettono di andare a prendere un po ‘di sostegno!
Imparare le tecniche utili per aiutare l’utente attraverso l’ansia, sia che si tratti, la respirazione profonda, esercizi mentali o musica tranquilla. Essere consapevoli di ciò che funziona per voi quando si sente sopraffatto da ansia in modo che siano in grado di affrontare in qualche modo. Questo vi aiuterà a ottenere attraverso e vi darà un certo controllo molto bisogno.
Uno dei modi in cui si può sentire meglio durante il giorno e contribuire a ridurre l’ansia è quello di allungare il momento in cui ti svegli. Questo può aiutare a limitare tutto lo sforzo sul vostro corpo quando si va al lavoro oa scuola e può contribuire a generare il rilassamento di tutti i muscoli.
Quando si è sul farmaco ansia, non interrompere l’assunzione senza aver consultato il medico. Anche se si sente come si sta meglio, non è ancora possibile solo smettere. Alcuni di questi farmaci può farti molto male e può anche essere mortale se solo smettere di colpo.
Provare a scrivere ciò che si preoccupa. Portare un tappetino di riserva e matita su di te ovunque tu vada, o digitare su uno smartphone, laptop o tablet. Quando vi sentite ansiosi, provare a scrivere ciò che si preoccupa. Scrivere il basso è molto più difficile che semplicemente pensarci, così i pensieri negativi possono scomparire presto.
Workplace ansia spesso può essere ridotto o eliminato facendo una semplice passeggiata. Come scadenze approccio ei datori di lavoro si accumulano più lavoro, molte persone dimenticano il potere di prendere una breve pausa. Andare fuori e camminare intorno all’edificio si dà la possibilità di rinfrescare la mente e il corpo.
Aiuta gli altri ogni volta che si ha la possibilità. Se vedete qualcuno che ha bisogno di aiuto, chiedere loro. È inoltre possibile trovare l’occasione per aiutare la famiglia e gli amici semplicemente chiedendo loro se hanno bisogno di qualcosa. Ciò manterrà la vostra mente fuori di ansia e vi aiuterà a sentirsi meglio con se stessi.
C’è un vasto assortimento di erbe naturali che vi aiuteranno a portare i vostri ormoni dello stress in un giusto equilibrio. Tulsi, Rhodiola, ginseng e hanno tutti dimostrato di aiutare con i sintomi di depressione e ansia. Parlare con i professionisti al negozio di alimentari di salute o di ricerca on-line per le migliori erbe naturali per combattere l’ansia.
Passo indietro rispetto alla situazione e guardare i vostri problemi di ansia si dispiegano di fronte a voi. Mettetevi nei panni degli altri e guardare come se fosse un film. Ora, affrontare il problema nel modo in cui si sarebbe consigliare a qualcun altro a che fare con la stessa identica cosa.
Ottenere più di un parere medico. Diversi medici trattano condizioni diverse in modo diverso. Un medico può prescrivere farmaci ansia, mentre un altro potrebbe solo raccomandare la terapia. Ottenere più di un parere su cosa si può fare in modo che si può conquistare la vostra ansia, e assicurarsi di aver compreso tutte le opzioni a vostra disposizione.
Assicurati di applicare ciò che hai appena letto la prossima volta che vi sentite stressati. Inizia con piccoli cambiamenti e prima che tu lo sai, lo stress sarà completamente sparito. Trovare la soluzione giusta potrebbe richiedere un certo tempo, ma i vostri sforzi saranno ricompensati una volta è possibile gestire completamente lo stress.
Psicoterapeuta Roma 