La depressione è difficile da vivere la loro vita con. Come tante cose, ci vuole duro lavoro! Un medico può essere necessario per aiutare nel processo. I seguenti suggerimenti di seguito possono aiutare con alcuni suggerimenti su come avviare il trattamento della depressione.
Andare fuori per un po ‘di tempo ogni giorno per crogiolarsi in qualche sole ogni giorno. La ricerca ha dimostrato che non ottenere una quantità adeguata di esposizione alla luce solare.
Non pensare che non si deve lavorare per avere un buon sonno, l’esercizio fisico e dieta per tenere a bada la depressione. Quando si inizia a sentire l’impostazione depressione, fare jogging o una nuotata.
È necessario tenere a mente che si sono incaricati dei vostri pensieri. Prendere la parola depresso fuori di testa e il vocabolario. Questa parola è qualcosa che può causare più parola negativa porta a pensieri che sono anche negativo.
Per esempio, se si sente inutile, perché non si è nella migliore forma, si dovrebbe fare tutto il necessario per provare quei pensieri sono sbagliate. Uscire e ottenere alcuni allenamenti.
Cercate di non etichettare se stessi usando le parole “depressione” o sperimentando depression.While sono medicalmente termini precisi, terminologia che viene con esso può lasciare le persone sentono stigmatizzati e sopraffatto. Quando si è alle prese con un incantesimo, dire “sentirsi giù”, invece.
Trova un’attività che ti piace, come un concerto, o anche riprodurre un video giochi con. Basta uscire e fare qualcosa può aumentare il vostro stato d’animo.
La depressione può essere causata da molti motivi sottostanti, quindi è necessario fare del tuo meglio e trovare ciò che provoca la depressione personale. Una volta identificato l’origine, si dovrebbe essere in grado di gestire i momenti difficili molto meglio.
Questo è vero per quasi ogni tipo di arte, perché farsi coinvolgere con loro potrebbe essere un buon modo per imparare a trattare con eventuali tempi duri.
Avendo alcuni fiori freschi in tutto può davvero illuminare la vostra casa vi aiuterà a rallegrare un po ‘. Fiori e il loro odore tendono a evocare pensieri e colori più felici. Utilizzare questo suggerimento a vostro vantaggio; circondarsi di fiori freschi.
Prendere tutte le prescrizioni che il medico. Non prendere mai più del farmaco di quanto prescritto dal medico, e non smettere mai il farmaco improvvisamente senza parlarne con il medico prima, in quanto può essere pericoloso. Si possono trovare orribili effetti collaterali se si smette subito può influenzare negativamente voi.
Quando si ha a che fare con la depressione, per qualsiasi motivo, è necessario ricordare che non siete soli. Si dovrebbe costruire un gruppo di sostegno per aiutare voi con la vostra depressione.
Parlate con il vostro medico per vedere se il farmaco può essere il medication.This corretta è molto importante perché la terapia da sola non è sempre sufficiente per battere la depressione. Farmaci in grado di correggere gli squilibri chimici che portano alla depressione e si assistono nel cervello che non si potrebbe ottenere altrimenti.
Il consiglio in questo articolo dovrebbe avervi dato qualche speranza circa la vostra ansia e depressione. Ricordate che non si può pretendere risultati subito. Non abbiate fretta le cose. Ottenere il sostegno di amici e parenti. Essi possono essere in grado di riconoscere i cambiamenti di umore che non sono evidenti a voi. Ricordatevi di cercare un aiuto professionale, se questi suggerimenti non sono abbastanza per voi.
Psicoterapeuta Roma 